점핑 질(Jumping Jacks)은 전신 운동 중 하나로, 주로 유산소 운동의 일환으로 수행된다. 이 운동은 기본적으로 다리를 벌리고 팔을 위로 올리는 동작과, 다리를 모으고 팔을 내리는 동작을 반복하는 형태로 구성되어 있다. 점핑 질은 운동 능력을 향상시키고 체력을 증가시키며, 심박수를 높여 칼로리 소모에 도움을 준다.

점핑 질은 특별한 장비 없이도 수행할 수 있어 실내외 어디에서나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 통상적으로 체중을 이용한 운동으로, 다양한 운동 루틴에 포함되어 유연성 및 신체 조정을 향상시키는 데 기여한다. 주로 피트니스 프로그램, 체육 수업, 군사 훈련 등 다양한 환경에서 사용된다.

점핑 질을 시행할 때에는 바른 자세가 중요하며, 관절에 무리를 주지 않도록 충분한 준비 운동과 정리 운동이 필요하다. 이 운동은 심혈관 건강 증진, 스트레스 해소, 체중 조절 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있다.