'Pumping Up'은 일반적으로 체중 증가 또는 근육량 증가를 목표로 하는 운동 및 영양 전략을 설명하는 용어로 사용된다. 이 개념은 주로 피트니스 및 보디빌딩과 관련이 있으며, 근육의 크기와 힘을 최대화하기 위한 방법론을 포함한다.

이 과정은 일반적으로 두 가지 주요 요소로 구성된다. 첫째, 운동은 높은 강도의 저항 훈련을 포함하며, 이 과정에서 근육은 미세하게 손상된 후 회복하면서 성장한다. 보통 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트와 같은 복합 운동이 효과적이다. 둘째, 영양은 충분한 칼로리와 단백질 섭취를 통해 근육 성장에 필요한 에너지를 제공하는 데 중점을 둔다. 많은 경우, 단백질 보충제나 특정 다이어트 계획이 도움이 된다.

'Pumping Up'은 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라 체지방을 최소화하고 근육량을 극대화하는 것을 목표로 한다. 이 과정에서는 개인의 유전자, 대사 속도, 운동 경험 등이 중요한 역할을 하며, 지속적인 모니터링과 조정이 필요하다. 이러한 이유로 'Pumping Up'은 체계적이고 계획적인 접근이 요구되는 복잡한 과정이다.