PT체조는 'Personal Training 체조'의 줄임말로, 개인 맞춤형 운동 프로그램을 통해 신체 기능을 개선하고 건강을 증진시키기 위한 운동 방법이다. PT체조는 주로 개인 트레이너의 지도 하에 진행되며, 다양한 체중 운동, 스트레칭, 유산소 운동 및 근력 운동을 포함한다.

이 체조는 각 개인의 신체 조건과 운동 목표에 맞춰 구성되며, 운동의 기초부터 시작하여 점진적으로 난이도를 높이는 방식으로 진행된다. PT체조는 회복 및 재활의 목적으로도 활용되며, 부상 예방, 근력 강화, 유연성 증진 등을 목표로 한다.

또한, PT체조는 개인의 운동 능력을 평가하고, 체계적인 피드백을 통해 지속적인 발달을 도모하는 특징이 있다. 운동의 효율성을 극대화하기 위해 올바른 자세와 기술 교육이 중요하며, 이를 통해 부상의 위험을 최소화할 수 있다. PT체조는 운동 선호도와 라이프스타일에 따라 유연하게 변형할 수 있어 다양한 연령대와 체력이 다른 사람들에게 적합하다.