NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)는 운동을 통해서가 아닌 일반적인 일상 생활에서 발생하는 에너지 소비를 의미한다. 이 개념은 사람의 기초 대사율과 총 에너지 소비를 이해하는 데 중요한 요소로 작용한다. NEAT에는 일상 활동, 움직임, 자세 변화, 일하는 동안의 행동 등 다양한 요소가 포함된다. 예를 들어, 계단 오르기, 걷기, 서서 일하기, 몸을 흔드는 것 등은 NEAT의 일환으로 간주된다.

NEAT는 개인의 일상적인 활동 수준에 따라 크게 다를 수 있으며, 운동이 없는 경우에도 에너지 소모량에 영향을 미친다. 연구에 따르면, NEAT가 높은 사람들은 비만의 위험이 낮고, 체중 조절에 긍정적인 영향을 미친다. NEAT를 증가시키는 방법으로는 규칙적인 움직임을 포함하는 일상 습관의 변화, 앉아 있는 시간을 줄이고 활동적인 태도를 취하는 것이 있다. 더욱이, NEAT는 신진대사에 영향을 주고, 건강 유지와 질병 예방에 기여할 수 있다.

결론적으로, NEAT는 운동 외에도 우리의 일상 생활에서 어떻게 에너지를 소모하는지를 이해하는 데 중요한 요소이며, 이를 통해 건강과 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.