INSOMNIA는 수면의 질과 양을 충분히 확보하지 못하는 상태를 지칭한다. 이 상태는 잠들기 어려움, 자주 깨어남, 또는 일찍 일어나는 등의 증상을 포함하며, 이러한 증상은 수면을 방해하여 일상생활에 부정적인 영향을 미친다. INSOMNIA는 단기적인 형태와 장기적인 형태로 구분될 수 있으며, 각각의 원인은 다양할 수 있다.

단기적 INSOMNIA는 스트레스, 외부 환경의 변화, 일시적인 건강 문제 등으로 인해 발생하는 경우가 많다. 장기적 INSOMNIA는 우울증, 불안 장애, 만성 통증, 약물 남용 등의 정신적 또는 신체적 상태와 관련이 있다.

INSOMNIA는 주로 3가지 유형으로 나뉜다. 첫째, 초기 수면 장애는 잠들기까지 시간이 걸리는 경우를 의미한다. 둘째, 유지 수면 장애는 잠이 들었으나 자주 깨어나는 경우를 묘사한다. 셋째, 조기 기상 장애는 예상보다 일찍 깨어나는 것으로, 다시 잠들기 어려운 경우를 포함한다.

이러한 수면 장애는 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 약화 등 다양한 신체적 및 정신적 영향을 미칠 수 있다. INSOMNIA의 치료는 원인에 따라 달라지며, 약물 요법, 인지 행동 치료, 생활 습관 개선 등이 포함된다. 꾸준한 수면 습관, 이완 기법, 규칙적인 운동 등이 예방과 관리에 도움이 될 수 있다.