코어 머슬(Core Muscle)은 인체의 중심부에 위치한 근육들을 총칭하는 용어로, 복부, 등, 골반 및 허리 근육을 포함한다. 이들 근육은 몸의 안정성, 균형, 그리고 운동 수행에 중요한 역할을 한다. 코어는 인체의 중심에 위치하기 때문에, 모든 움직임의 기초가 되어준다. 특히, 복근과 등근육은 많은 스포츠 및 일상적인 활동에서 필수적인 요소로 작용한다.

코어 머슬의 주요 기능 중 하나는 신체의 안정성을 유지하는 것이다. 코어는 체중을 지탱하고, 움직일 때 발생하는 불균형을 조절하여 부상의 위험을 줄이는 데 기여한다. 이러한 안정성은 특히 고강도의 운동이나 스포츠 활동에서 중요한 역할을 하며, 더 나아가 일상적인 동작에서도 필수적이다. 코어가 강하면 허리 통증을 예방하고, 더 나은 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

또한, 코어 머슬은 힘의 전이 역할도 한다. 몸의 다른 부위에서 발생한 힘이 코어를 통해 전달되어 팔, 다리 등의 움직임으로 이어진다. 따라서 코어를 강화하면 전반적인 운동 능력 향상에 기여하게 된다. 이는 특히 척추와 하체의 힘을 조절하는 데 매우 중요하여, 운동 성능을 높이고 부상을 예방하는 데 도움을 준다.

코어 머슬을 강화하기 위한 운동으로는 플랭크, 브리지, 필라테스 및 요가 등이 있다. 이러한 운동들은 특정 근육군을 목표로 하여 코어를 강화하는 데 효과적이다. 정기적인 운동을 통해 코어 머슬을 강화하면, 신체의 전반적인 기능이 향상되고, 일상생활에서도 더 나은 결과를 얻을 수 있다. 따라서 코어 머슬의 중요성은 단순히 운동에 국한되지 않고, 전반적인 건강과 웰빙에 있어서도 지속적인 관심이 필요하다.