츠우카아(Tsukahara)는 일본의 전통적인 무술이자, 특히 주짓수와 유사한 성격을 가진 격투 기술로 분류된다. 이 무술은 주로 grappling 기술과 클린치 기술에 중점을 두며, 상대방을 제압하거나 반격할 수 있도록 훈련된다.

츠우카아라는 이름은 일본어에서 "하늘로 솟아오르다"라는 의미를 지니고 있으며, 이는 이 무술의 철학적 원칙인 강함과 우아함의 조화를 나타낸다. 이 무술의 기술은 전통적인 일본 무술에서 발전하였으며, 주로 지구전에서의 기술과 서 있는 상태에서의 기술 모두를 포함한다.

경기 형식으로는 대개 1대1 대결로 진행되며, 격투가들은 서로의 몸을 제압하고, 다양한 그립과 투기 기술을 사용하여 상대를 제압하려고 한다. 또한, 이는 신체적 훈련뿐 아니라 정신적인 훈련에도 중점을 두며, 끈기와 인내심을 기르는 데 도움을 준다.

츠우카아는 현대 일본의 다양한 무술 및 격투기와 결합되어 발전하고 있으며, 국내외에서 다양한 대회가 개최되고 있다. 이 무술은 단순한 격투 기술을 넘어서, 자기 방어와 전신 운동, 심신 수양의 방법으로도 가치가 높이 평가받고 있다.