조깅(jogging)은 비교적 느린 속도로 달리는 운동 형태로, 일반적으로 사람들의 체력을 증진시키고 건강을 유지하기 위해 실시된다. 조깅은 유산소 운동의 일종으로, 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움이 된다.

조깅은 특별한 장비가 필요하지 않으며, 언제 어디서나 할 수 있는 특징이 있다. 주로 공원, 운동장, 도심의 도로 등에서 이루어지며, 개인의 체력 수준에 맞춰 속도와 거리를 조절할 수 있다. 일반적으로 조깅은 빠른 걷기와 달리기 사이의 속도에서 진행되며, 심박수를 증가시키고 체온을 상승시켜 근육과 관절을 강화하는 효과가 있다.

조깅은 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 운동 중 분비되는 엔도르핀은 기분을 좋게 하고 스트레스를 감소시키는 작용을 한다. 또한, 조깅은 사회적 활동으로도 활용될 수 있어 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 운동 방식이다.

조깅을 시작할 때는 올바른 준비 운동과 스트레칭이 중요하며, 자신에게 맞는 운동화를 착용하는 것이 부상의 위험을 줄인다. 초보자는 천천히 거리를 늘려가며 자신의 체력을 고려해 진행하는 것이 바람직하다. 조깅 시간이 길어질수록 체력과 지구력이 증가하고, 지속적인 조깅은 전반적인 건강 증진에 기여한다.