저질체력(低質體力)은 신체의 체력 수준이 낮거나 미흡한 상태를 일컫는 용어이다. 일반적으로 신체적 활동을 수행하는 데 필요한 근력, 지구력, 유연성 등의 기본적인 체력 요소가 부족하여 일상적인 신체 활동을 수행하는 데 어려움을 겪거나 피로감을 쉽게 느끼는 상태를 의미한다.

저질체력은 여러 가지 요인에 의하여 발생할 수 있으며, 주로 운동 부족, 비정상적인 식습관, 스트레스, 신체적 질병 등이 그 원인으로 꼽힌다. 운동 부족은 신체의 근육 발달과 심폐 기능 강화에 부정적인 영향을 미치며, 이에 따라 체력이 저하된다. 비정상적인 식습관은 체중 증가나 영양 불균형을 초래하여 체력 저하로 이어질 수 있다. 또한, 스트레스와 같은 심리적 요인 역시 신체적 피로와 저질체력을 유발하는 주요한 원인 중 하나이다.

저질체력을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동을 통한 체력 단련이 필수적이다. 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등을 적절히 병행하는 것이 중요하며, 이를 통해 심폐 기능을 개선하고 근육량을 증가시킬 수 있다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 체력 개선에 기여한다.

저질체력은 개인의 건강과 생활의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 예방하고 개선하기 위한 노력이 필요하다.