자힐기(自拯機)는 심리적, 정서적, 신체적 회복과 향상을 목적으로 개인이 스스로 자신의 문제를 해결하기 위해 사용하는 다양한 기법과 방법을 의미한다. 자힐기는 개인의 내적 자원을 활용하여 자신의 건강과 웰빙을 증진하는 과정으로, 종종 심리 치료나 상담과 결합되어 사용된다.

자힐기의 주요 요소에는 자기 인식, 자기 수용, 자기 조절, 그리고 자기 치유가 포함된다. 자기 인식은 자신의 감정, 생각, 행동을 인지하고 이해하는 과정이며, 자기 수용은 자신을 있는 그대로 받아들이는 태도를 말한다. 자기 조절은 감정이나 행동을 관리하는 능력으로, 이는 개인이 삶의 스트레스 요소에 적절히 대응할 수 있도록 돕는다. 마지막으로 자기 치유는 신체적 혹은 정신적 상처를 스스로 회복하는 과정을 나타낸다.

자힐기 방법으로는 명상, 심리적 긍정 훈련, 일기 쓰기, 자연과의 교감, 운동, 그리고 창의적 표현 활동 등이 있다. 이러한 방법들은 개인이 내면의 평화를 찾고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다.

자힐기의 궁극적인 목표는 개인이 자신의 경험을 통해 자아를 탐구하고 내적으로 성장하여 더욱 건강하고 행복한 삶을 영위하는 것이다. 이 과정은 개인의 정신적, 정서적 안정감을 증진시켜 삶의 전반적인 질을 향상시킬 수 있다.