자기암시(自己暗示, self-suggestion)는 개인이 자신의 사고와 행동을 변화시키기 위해 사용하는 심리적 기법이다. 이 개념은 개인이 자신의 마음속으로 긍정적이거나 부정적인 메시지를 주입함으로써 생각이나 감정, 행동에 영향을 미친다는 지론에 바탕을 둔다. 자기암시는 주로 심리치료, 자기개발, 스포츠심리학 등 다양한 분야에서 활용된다.

자기암시의 기본 원리는 마음의 무의식적인 부분에 영향력을 미치는 것이며, 이를 통해 개인의 자기 인식과 행동을 개선하려고 한다. 이는 주로 반복적인 언어적 표현이나 특정 이미지, 상징을 사용해 이루어진다. 긍정적인 자기암시는 자신감 향상, 스트레스 감소, 목표 달성을 위한 동기 부여 등 다양한 긍정적인 결과를 만들어낼 수 있다.

자기암시는 자주 사용되는 방법 중 하나인 '긍정적 자기 대화'와 관련이 있다. 이는 개인이 자신의 생각을 긍정적으로 변화시키는 과정으로, 종종 스트레스를 줄이고 자기 효능감을 높이는 데 기여한다.

그러나 자기암시는 비현실적인 기대나 목표를 설정하는 것으로 이어질 수 있기 때문에 신중하게 사용해야 한다. 적절하게 활용할 경우 효과적일 수 있지만, 잘못된 사용은 실망감을 초래할 수 있다. 따라서 자기암시를 실천할 때는 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하고, 반복적으로 긍정적인 메시지를 마음속에 새기는 것이 중요하다.