이완(弛緩)은 긴장 상태가 완화되거나 느슨해지는 상태를 의미한다. 주로 정신적, 육체적 맥락에서 사용되며, 심리적 이완이나 신체적 이완 모두 포함된다. 이완 상태는 스트레스와 긴장으로부터 벗어나 몸과 마음의 안정을 찾는 과정을 나타낸다.

정신적 이완은 주로 명상, 호흡법, 요가 등과 같은 방법을 통해 이루어질 수 있다. 이러한 방법들은 마음의 집중을 감소시키고 불필요한 생각을 정리하여 심리적 안정감을 제공한다. 이완은 스트레스 감소, 감정 조절, 전반적인 심리적 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다.

신체적 이완은 근육의 긴장이 풀리고 신체의 반응이 느려지는 상태를 말한다. 이는 운동 후의 회복 과정이나, 마사지, 스트레칭 등을 통해 이루어진다. 신체적 이완은 혈액 순환을 개선하고 피로 회복을 촉진하며, 통증 완화에도 기여한다.

이완은 건강에 다양한 긍정적 효과를 미치며, 현대 사회에서 스트레스 관리를 위한 중요한 요소로 간주된다. 깊은 이완 상태에 도달하면 심신의 균형을 찾고, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다.