요그(Yog)는 요가의 한 형태로, 신체적, 정신적, 정서적 건강을 증진시키기 위한 다양한 기법을 포함한다. 요그는 고대 인도에서 기원하며, 인체와 마음의 조화를 추구하는 철학적 기반을 둔다. 요가에서 파생된 여러 가지 실천 방식 중 하나로, 다양한 자세(아사나), 호흡 기법(프라나야마), 명상 등의 요소가 결합되어 있다.

요그는 일반적으로 신체의 유연성, 근력, 지구력 개선을 목표로 하며, 동시에 스트레스 감소와 정신적 평안함을 이끌어내는 데 중점을 둔다. 각 요그의 체계는 전통적이거나 현대적인 스타일에 따라 다르며, 하타 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등 다양한 종류가 존재한다.

요그를 통한 정신 집중과 자기 인식의 증진은 마음의 평화를 가져오고, 감정적 안정과 긍정적인 생활 태도를 형성하는 데 중요한 역할을 한다. 이로 인해 요그는 현대 사회에서 건강과 웰빙을 중시하는 사람들 사이에서 널리 퍼지고 있으며, 다양한 연령층과 배경을 가진 사람들이 참여하고 있다.

요그의 실천은 체계적인 수련을 통해 이루어져야 하며, 각 개인의 신체적 조건과 목표에 맞춘 방법이 필요하다. 요그의 효과는 개인 차가 크기 때문에, 지속적인 연습과 인내가 중요하다.