업스테이트 뉴욕(Upstate New York)은 미국 뉴욕 주의 북부 지역을 의미하는 용어로, 뉴욕시와 그 주변 지역을 제외한 나머지 뉴욕 주를 가리킨다. 일반적으로 "업스테이트"는 주의 북부 지역, 특히 허드슨 강 북쪽과 오하이오 주 경계에 가까운 부분을 포함한다. 이 지역은 자연경관이 뛰어나고, 광활한 숲과 호수, 산들이 어우러져 있어 야외 활동과 관광에 적합한 장소로 알려져 있다.

업스테이트 뉴욕에는 유명한 관광지와 명소가 많다. 예를 들어, 애디론댁 산맥(Adirondack Mountains)은 하이킹, 캠핑, 수상 스포츠를 즐기는 사람들이 많이 찾는 지역이다. 또한, 센트럴 파크(Shenandoah Lake)와 같은 여러 호수가 있어 낚시, 보트 타기, 수영 등의 레크리에이션 활동이 가능하다. 나이아가라 폭포(Niagara Falls) 또한 이 지역의 유명한 자연 명소로, 해마다 많은 관광객이 방문한다.

문화적으로도 업스테이트 뉴욕은 포괄적인 지역으로, 여러 역사적인 도시와 마을들이 있다. 올바니(Albany)는 뉴욕 주의 수도로, 역사적 의미가 큰 건축물과 박물관이 있다. 시라큐스(Syracuse)와 로체스터(Rochester)와 같은 도시들은 교육과 기술 분야에서도 저명하다. 이 지역은 또한 여러 대학과 연구 기관이 위치해 있어 교육적 중심지로도 기능한다.

업스테이트 뉴욕의 경제는 농업, 관광, 기술 및 제조 업종에 기반을 두고 있다. 농업은 특히 유제품, 과일 및 채소 생산에서 중요한 역할을 하며, 관광업은 자연 경관과 다양한 문화 행사 덕분에 지역 경제에 상당한 기여를 하고 있다. 이 지역은 겨울철에는 스키, 여름철에는 텐트 캠핑이나 하이킹과 같은 다양한 계절 활동을 통해 방문객들에게 다양한 경험을 제공한다.