식량일기(食糧日記)는 개인이나 가정에서 소비한 식량의 종류와 양, 소비 패턴 등을 기록하는 일기 형태의 문서를 의미한다. 이러한 기록은 주로 건강 관리, 식습관 분석, 식량 자원 관리 등을 위해 작성된다.

식량일기의 주요 목적은 자신의 식생활을 통찰하고, 영양소 섭취를 조절하며, 음식 낭비를 줄이는 데 있다. 식단을 기록하면서 어떤 음식을 얼마나 먹었는지를 분석할 수 있어, 부족한 영양소를 보충하거나 알레르기 유발 식품을 피하는 데 도움이 된다. 또한, 식량일기는 재정 관리와도 연결되어 있어, 음식 구매와 소비를 체계적으로 관리할 수 있게 해준다.

식량일기를 작성하는 방법은 다양하다. 전통적인 종이 일기 형식으로 기록할 수도 있고, 현대에는 스마트폰 애플리케이션이나 웹 플랫폼을 이용해 기록할 수 있다. 이러한 디지털 형식의 식량일기는 사용자가 손쉽게 데이터를 입력하고, 분석 결과를 시각적으로 확인할 수 있는 장점을 제공한다.

식량일기 작성은 특히 다이어트를 하고자 하는 사람들에게 유용하며, 건강한 식습관을 형성하는 데 중요한 역할을 한다. 이러한 기록을 통해 음식의 질과 양을 조절하고, 결과적으로 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있는 기반을 마련할 수 있다.