삼반오반운동은 1970년대 중반 한국에서 시작된 운동으로, 체중 관리와 건강 증진을 위한 다이어트 방법의 일종이다. 이 운동은 "삼(3) 대 (반) 오(5) 대 (반)"이라는 용어에서 유래되었으며, 이는 일상적인 식사에서의 음식 섭취 비율을 조절하는 방식으로 나타난다. 구체적으로는 하루 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 3:4:5로 설정하고, 이를 바탕으로 식사 계획을 세우도록 권장한다.

삼반오반운동은 체중 조절뿐만 아니라, 영양의 균형을 통해 건강을 유지하는 데 중점을 둔다. 이 운동의 주요 목적은 건강한 식습관을 형성하고, 비만 예방 및 관리를 통해 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 만성 질환의 발생 가능성을 낮추는 것이다. 참여자들은 정해진 비율에 따라 식단을 계산하며, 이를 통해 자연스럽게 칼로리 소비를 조절하게 된다.

또한, 삼반오반운동은 단순한 식이요법을 넘어 운동과의 병행을 강조한다. 충분한 운동은 체중 조절 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 증진시키는 데 필수적이기 때문에, 규칙적인 운동 습관을 함께 형성하는 것이 중요하다. 이 운동은 개인의 라이프스타일에 맞춘 유연한 방식을 제공하여, 지나치지 않으면서 지속 가능한 방법으로 건강을 유지할 수 있도록 돕는다.

이 운동은 한국 내에서만의 현상이 아닌 전 세계적으로 건강과 체중 관리에 대한 관심이 커지면서 주목받게 되었다. 특히, 개인의 건강 상태와 목표에 맞춘 식이요법과 운동 계획이 중요해짐에 따라, 삼반오반운동의 원칙은 여러 나라에서 유사한 형태로 변형되어 사용되고 있다. 이러한 운동이 가져온 변화는 한국 내에서의 건강한 식습관 및 다이어트 문화의 발전에 크게 기여하고 있다.