사다나(Sadhana)는 주로 인도철학과 요가 전통에서 사용되는 용어로, 특정한 목표를 달성하기 위해 수행하는 의식적이고 체계적인 실천을 의미한다. 사다나는 개인의 영적 성장을 촉진하고, 내면의 안정과 외적 환경과의 조화를 이루기 위해 필요한 방법과 절차를 포함한다. 종종 명상, 기도, 의식, 요가 아사나(몸의 자세) 등 다양한 형태로 나타난다.

사다나는 두 가지 주요 요소로 구분될 수 있다. 첫 번째는 외적 사다나로, 이것은 특정한 형식이나 의식적 행동을 통해 이루어지는 실천을 포함한다. 두 번째는 내적 사다나로, 이는 개인의 마음가짐과 태도를 통해 이루어지는 내적인 실천을 의미한다. 이 두 가지 요소는 서로 보완적이며, 사다나의 효과를 극대화하기 위해서는 두 가지 모두 발달시킬 필요가 있다.

사다나의 목적은 다양하다. 개인에 따라 영적 목표를 달성하는 것, 마음의 평화를 찾는 것, 자기 자신의 깊은 이해에 도달하는 것 등이 포함된다. 인도 전통의 여러 종교적 배경에서 사다나는 중요한 역할을 하며, 힌두교, 불교, 자이나교 등의 다양한 실천에서 찾아볼 수 있다.

사다나의 실천은 종교적이거나 영적인 경험을 강화하고, 삶의 의미와 목적을 발견하는 데 도움을 준다. 또한, 사다나는 일정한 규칙과 기간을 갖고 수행될 수 있으며, 개인의 신념이나 철학에 따라 그 형식과 깊이는 다를 수 있다.