벤하이 강(汨罗江, Miluo Jiang)은 중국 후난성(湖南省) Dongting호(Dongting Lake)와 관련된 주요 하천 중 하나이다. 이 강은 흑룡강(黑龙江)과 같은 다른 강들과 합류하여 장강(长江)으로 흐른다. 벤하이 강은 약 65킬로미터의 길이를 가지고 있으며, 주로 후난성의 고산지대를 따라 흐르고 있다.

강의 유역은 농업과 어업이 활발히 이루어지는 지역으로, 강을 따라 다양한 생물종이 서식한다. 벤하이 강은 또한 중국 고대 문헌에서 자주 언급되며, 특히 초나라의 시인 퇴휴(屈原)의 자살 장소로 알려져 있다. 그의 시 '리가(离骚)'에서 강은 슬픔과 그리움의 상징으로 등장하여, 문화적으로 중요한 위치를 차지하고 있다.

강 유역에서는 매년 여러 문화 행사와 축제가 열리며, 이러한 전통은 지역 주민들에게 중요한 의미를 가진다. 벤하이 강은 고려해야 할 수질 문제와 환경 오염 문제에 직면해 있으며, 지역 정부는 이를 해결하기 위한 노력을 기울이고 있다.