머리 잡기(머리잡기)는 주로 운동이나 피트니스 분야에서 사용되는 용어로, 특정한 기술이나 움직임을 통해 신체의 균형을 유지하고, 코어 근육을 강화하는 방법을 의미한다. 이 용어는 대한민국의 일부 전통 무술이나 스포츠에서도 사용되며, 신체의 특정 부위를 조작하여 상체를 안정적으로 지탱하고 운동의 효율성을 높이는 데 초점을 맞춘다.

머리 잡기는 일반적으로 팔을 이용해 머리의 특정 위치를 잡거나 지지함으로써 몸의 다른 부위, 특히 하체와의 협응력을 향상시키는 기술이다. 이 기술은 다양한 운동, 요가, 무술, 체조 등에서 적용되며, 서로 다른 방법으로 변형되어 사용될 수 있다.

머리 잡기에 대한 연습은 근력 증진과 함께 유연성 향상, 균형 감각 향상에 도움을 줄 수 있다. 올바른 자세와 기술을 익히는 것이 중요하며, 부상의 위험을 줄이기 위해서는 점진적인 훈련이 필요하다.