만보기는 사람의 걸음 수를 측정하는 기기로, 보통 팔에 착용하거나 허리띠에 클립으로 고정해 사용한다. 걸음을 측정하는 기본 원리는 사람의 움직임에 따라 발생하는 진동을 감지하여 이를 수치로 변환하는 것이다. 만보기는 건강 관리와 피트니스 목표 달성을 위한 중요한 도구로 자리 잡았다.

만보기의 역사는 1960년대 일본에서 시작되었다. 당시 일본의 생리학자이자 기업가인 맥스 후지와라가 연구를 통해 최초의 만보기를 개발하면서 이 기기는 대중화되었다. 만보기는 단순한 걸음 수 측정 기능 외에도 거리, 소모 칼로리, 활동 시간 등을 함께 기록해 주는 기능이 추가되면서 발전해왔다.

오늘날의 만보기는 디지털 기술의 발전으로 인해 더 정교하고 다기능성을 갖춘 제품으로 발전했다. 스마트폰과 연동되는 어플리케이션과 함께 사용하는 경우가 많아져 데이터 분석이 용이해졌다. 사용자는 이를 통해 자신의 건강 상태를 체계적으로 관리할 수 있게 되었고, 운동 습관을 기르는 데 큰 도움을 받을 수 있다.

만보기를 통한 걷기 운동은 여러 연구에서 심혈관 건강 및 체중 조절에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌다. 하루에 만보기를 통해 10,000보 이상 걷는 것을 목표로 하는 경우가 많고, 이는 기본적인 일상 활동 수준 이상의 운동으로 간주된다. 이러한 목표는 개인의 건강을 증진시킬 뿐만 아니라, 스트레스 해소와 정신적 안정에도 기여하는 것으로 알려져 있다.