로잉 머신은 실내에서 로잉, 즉 조정 운동을 수행할 수 있는 기구이다. 이 기계는 수상 조정에서의 동작을 모방하여, 전신 운동을 가능하게 해준다. 로잉 머신은 일반적으로 좌석, 미끄럼판, 그리고 저항 장치로 구성되어 있으며, 사용자는 앉은 상태에서 발판에 발을 고정하고 손잡이를 잡아 당기는 방식으로 운동을 진행한다.

도움으로는 공기 저항식, 자기 저항식, 수압식 등의 다양한 방식이 있다. 공기 저항식 로잉 머신은 사용자가 당기는 힘이 커질수록 저항이 증가하는 방식으로 작동한다. 자기 저항식은 자석을 사용하여 저항을 조절하며, 수압식은 물을 이용한 저항 시스템을 갖추고 있다. 이러한 다양한 방식은 각기 다른 사용자 요구를 충족시키며 운동의 효율성을 높인다.

로잉 머신의 장점은 전신 운동을 동시에 할 수 있다는 점이다. 상체, 하체, 그리고 코어 근육이 모두 사용되므로 심혈관 운동 외에도 근력 훈련 효율성을 높일 수 있다. 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 전문가까지 모두 사용할 수 있는 기구이다. 또한, 조정 운동은 관절에 대한 부담이 적어 부상의 위험이 낮다.

최근에는 로잉 머신을 활용한 그룹 트레이닝 프로그램이나 온라인 클래스도 인기를 끌고 있다. 고급 기술이 접목된 로잉 머신은 디스플레이를 통해 운동 시간, 거리, 칼로리 소모량 등을 실시간으로 확인할 수 있어, 사용자에게 동기부여를 제공한다. 이런 변화는 로잉 머신을 단순한 운동 기구가 아닌, 운동 문화의 중요한 부분으로 자리잡게 하고 있다.