랫 풀 다운(Lat Pulldown)은 상체 근육을 강화하는 저항 운동으로, 주로 광배근(Latissimus dorsi), 이두근(Biceps brachii), 그리고 다양한 보조 근육들을 단련하는 데 효과적이다. 이 운동은 일반적으로 체육관에서 사용하는 라이트풀다운 기계를 통해 수행된다.

랫 풀 다운의 기본 동작은 앉은 자세에서 바를 잡고 팔을 아래로 당기는 것이다. 시작 위치에서는 팔이 머리 위로 뻗어 있고, 잡은 바는 어깨 넓이로 양손을 벌린 상태에서 잡는다. 이후 팔꿈치를 뒤로 당기면서 바를 가슴 쪽으로 , 끌어내린 뒤 다시 천천히 시작 위치로 돌아가는 과정을 반복한다. 이 과정에서 상체는 고정하고, 하체는 안정적인 자세를 유지해야 한다.

해당 운동은 상반신의 힘과 근육 균형을 향상시키는 데 도움을 주며, 일상생활에서 수행하는 다양한 움직임에 필요한 근력을 개발하는 데 기여한다. 이를 통해 다른 운동과의 조화를 이루며 전반적인 체력과 스포츠 성능을 향상시킬 수 있다. 랫 풀 다운은 초보자부터 고급자까지 모두 수행할 수 있는 운동으로, 개인의 체력 수준에 맞춰 중량을 조절하여 운동 효과를 극대화할 수 있다.