근육족 3대 비기는 한국의 전통 무술에 속하는 기술들로, 주로 신체의 근육을 활용하여 상대방에게 효과적으로 대응하는 데 중점을 둔다. 근육족은 일반적으로 힘과 속도의 조화를 중요시하며, 이 기술들은 주로 다음과 같은 세 가지 단계로 나누어진다.

첫째, '근육 회전' 기술은 신체의 중심축을 활용하여 힘을 전달하는 방식이다. 이 기술은 상대의 공격을 회피하면서도 동시에 강력한 반격을 가능하게 한다. 몸의 회전을 통해 팔과 다리의 힘을 효율적으로 이용하여 상대방의 균형을 무너뜨리는 데 초점을 둔다.

둘째, '압축과 이완' 기술은 근육의 긴장 상태를 적절하게 조절하여 순간적인 힘을 발휘하는 기법이다. 즉, 근육을 압축하여 최대한의 힘을 만들어내고, 이완시켜 빠르게 반응하는 것이 핵심이다. 이 기술은 근육의 신속한 변화를 통해 상대의 움직임에 즉각적으로 반응할 수 있게 해준다.

셋째, '지렛대 원리'는 손과 발의 위치를 이용하여 상대방의 힘을 효과적으로 무력화하는 기술이다. 신체의 특정 지점에서 상대방의 힘을 전달받아 자신의 우위를 점하는 방식으로, 상대의 힘을 자신의 힘으로 변환하여 효과적으로 제압하는 데 사용된다.

근육족 3대 비기는 이러한 기본 원리를 통해 물리적인 힘뿐만 아니라 기술적이고 전략적인 요소를 결합하여 상대방과의 대응에서 우위를 점하도록 돕는다. 이 비기는 무술 수련자들에게 근력을 극대화하고 상황에 따른 적절한 기술 선택을 통해 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 기여한다.