'건강과 운동은 과학이다'는 건강과 운동의 원리, 효과, 방법 등을 과학적으로 접근하는 개념을 의미한다. 건강은 신체적, 정신적, 사회적 웰빙의 상태를 말하며, 이는 다양한 요소들이 상호작용하여 만들어진다. 이러한 요소들에는 유전, 환경, 생활 습관 등이 포함된다.

운동은 신체를 움직이는 모든 활동을 포함하며, 이는 유산소 운동, 근력 훈련, 유연성 운동 등으로 세분화될 수 있다. 운동은 신체의 체력을 향상시키고, 질병 예방 및 치료, 그리고 정신적인 안정감 증진에 기여하는 것으로 알려져 있다. 운동이 신체에 미치는 영향은 생리학적, 생물학적, 심리학적 메커니즘을 통해 설명될 수 있다.

운동의 과학적 연구는 생리학, 생화학, 심리학, 재활학 등의 분야와 밀접한 관계가 있으며, 운동의 효과와 운동 프로그램의 최적화는 이를 통해 이루어진다. 예를 들어, 심박수, 근육량, 지구력, 체중 변화 등은 운동의 효과를 평가하는 중요한 지표가 된다. 또한, 운동이 스트레스 호르몬의 수치에 미치는 영향이나, 운동 후 신체의 회복 과정도 과학적 연구의 주제가 된다.

따라서 '건강과 운동은 과학이다'라는 개념은 신체적 건강을 유지하고 증진시키기 위한 체계적이고 과학적인 접근을 강조하며, 건강한 삶을 위한 지속적인 연구와 교육의 필요성을 시사한다. 이를 통해 개인과 사회 전체의 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있다.